Solo Ingresar su E-MAIL
INICIO BUSCADOR ACTUALIDAD MEDICINA ALTERNATIVA NUTRICION BELLEZA PODCAST

10 Consejos para una dieta saludable
 
Muchas mujeres están interesadas en reducir peso y mejorar su alimentación. Para hacer esta tarea más fácil y segura te entregamos 10 tips que te permitirán realizar una dieta saludable y con ella bajar de peso.
1.- Omega 3: se encuentra e alimentos como el salmón, las sardinas, el huevo y la linaza entre otros.
2.- Frutas ricas en fibra: las frutas que tienen en mayor grado esta cualidad son las naranjas y manzanas
3.- frutas con grasa: estas son indispensables para el organismo y las podemos encontrar en aceitunas y paltas.
4.- especias: todas ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre.
5.- ají: disminuye el apetito, acelera el metabolismo y combate la inflamación del cuerpo en dosis adecuadas.
6.- semillas y nueces: es importante consumir en raciones moderadas linaza, avellanas, calabazas y semillas de girasol
7.- porotos y lentejas: son ricos en fibra, antioxidantes y proteínas. Además queman grasas y controlan los niveles de azúcar en la sangre.
8.- productor pro bióticos: hay que escoger los bajos en grasas y colesterol como por ejemplo el yogurt.
9.- cereales enteros.: la avena y la cebada tradicional son los más mencionados por su alto contenido de fibra.
10.- vegetals: parte fundamental de la dieta son este grupo de aliemntos . entre ellos busca los de colores verdes como el repollo, brócoli, lechuga, entre otros.

<<Volver

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Copyright © 2011 Guiadesalud All Rights Reserved.
Contact Us
| Terms of Use | Privacy Statement
Powered by Nexsoft.cl